En tant que relaxologue et sophrologue près de Bar-le-Duc (Stainville), mon objectif est de vous accompagner à trouver les bonnes méthodes et les bons outils à mettre en place dans votre quotidien, afin de vous permettre d’être à l'écoute de votre corps et de votre esprit afin d'identifier votre stress, vos angoisses, votre fatigue, vos douleurs et apprendre à y répondre par des réflexes de détente naturelle. Mon rôle est de vous construire un accompagnement :
Sur mesure, qui prenne en compte votre vécu, votre personnalité, votre état physique et mental
Diversifié, pour que vous puissiez repérer au fil des séances les exercices et méthodes vous correspondant le plus
Adaptable à chaque instant, selon les difficultés ou facilités que vous pouvez rencontrer dans votre vie
Grâce aux outils de la relaxation, de la sophrologie et de la méditation, vous serez capable d’évacuer le stress causé par la pression et relâcher les tensions personnelles et professionnelles, de vous apporter à vous-même calme et apaisement, de lâcher prise sur le besoin de tout vouloir gérer, d’accueillir sans jugement vos ressentis physiques et mentaux, d’apprendre à vous libérer des préoccupations, de prendre de la distance avec les ruminations et de vous projeter sereinement dans un quotidien positif et confiant !
La relaxation est une méthode passive qui associe des exercices corporels et de respiration qui privilégient le relâchement musculaire et la détente mentale. Son but premier est le repos et la recharge énergétique.
La décontraction neuromusculaire est la base du processus de relaxation qui entraîne une détente physique et mentale permettant une économie des forces nerveuses et générales de la personne. La personne relâche les tensions et apprend à se détendre.
La sophrologie commence là où la relaxation s'arrête-- Alfonso Caycedo
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vous rend acteur de votre changement, autonome, libre et créateur de nouvelles solutions pour votre santé et votre quotidien ! Elle associe des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive. En sophrologie, la relaxation est un des nombreux outils utilisé pour agir sur la conscience, tels que les postures, les exercices physiques, la méditation, la contemplation, le travail sur les cinq sens, la perception, l’imagination, la mémoire, les sons, les vibrations et l’énergie. La sophrologie vous rapproche de votre propre conscience, de vos valeurs et de ce qui a du sens dans votre vie, afin d’aboutir à une véritable exploitation de vos compétences et de vos capacités pour devenir une meilleure version de vous-même !
La respiration consciente permet de se concentrer sur soi, de calmer son mental et de descendre dans un niveau de conscience modifié, entre la veille et le sommeil.
La relaxation dynamique (ou mouvements doux du corps) permet de mieux prendre conscience de sa dimension corporelle à travers le toucher et le mouvement.
Les visualisations positives d'images, de souvenirs, de projections futures permettent de renforcer l'agréable, le positif et la confiance en soi et ses capacités.
Ce niveau de conscience modifié est un état de vigilance entre la veille et le sommeil, comme le soir en vous endormant, obtenu grâce au relâchement physique et mental. Dans cet état, vous êtes plus sensible à la suggestion, vos sensations sont plus présentes et vous vivez les événements avec plus de réalité, dans l’instant présent !
Les TAIS sont utilisées pour dynamiser, positiver la conscience et renforcer nos structures profondes : gestion du stress ou de la douleur, renforcement d'un état positif, désensibilisation à une phobie, ancrage de ressource comme la confiance ou la motivation, préparation mentale à un meilleur sommeil ou aux évènements de votre vie professionnelle et professionnelle.
La méditation est une méthode de pleine conscience, dont l'intention s'arrête au simple fait d'observer ce qui est là, pour accueillir sans jugement les émotions, les sensations et les pensées qui se présentent. La méditation est efficace parce qu’elle donne à la personne qui la pratique l’occasion de se poser, d’avoir de l’espace pour elle et de choisir son approche dans la vie.
La méditation permet d’entretenir l’esprit. Il s’agit d’une approche favorisant la santé, le bien-être et le développement personnel qui consiste en un entraînement actif de l’esprit, afin d’augmenter notre capacité à être en pleine conscience du moment présent. Le but est de faire le vide autour de soi, de connecter le corps et l’esprit et de libérer l’esprit des pensées stressantes.
Venez rencontrer Alexia LAGACHE, sophrologue certifiée et relaxologue à Stainville (entre Ligny-en-Barrois, Saint-Dizier et Bar-le-Duc) dans son cabinet, dans votre entreprise ou en téléconsultation !
Spécialisée dans l’accompagnement à la transition professionnelle, le bien-être au travail et la retraite sereine, votre sophrologue psycho-comportementale accompagne chaque personne ou groupe d’individus vers la réalisation d’un objectif concret et précis.
Découvrez mes méthodes pour positiver simplement et rayonner naturellement au quotidien !
